现在人们对于优生优育都有一定了解，可是虽然有这方面的意识，但是真正需要备孕时又不知所措。那么，备孕怎么做？

1、孕前检查。如果想要做到优生优育，在备孕之前一定要做孕前检查，在检测过程中，如果夫妻双方身体都比较健康，那么就很容易达到受孕目的。可是夫妻双方有一方身体情况并不是特别乐观，在这种情况下自然会阻碍受孕的几率。

2、推算排卵期。如果女性想要顺利受孕，一定要计算出女性大致的排卵期。因为只有在女性排卵期同房，才可以大大提高受孕几率。如果女性月经周期正常，那么就可以在这个过程当中寻出规律，并且推算出排卵期。如果女性自身月经周期并不规律，就应该及时去当地医院，进行相应的检测来推测出排卵期。

3、调整饮食。备孕期间的夫妻一定要注意饮食方面的健康，并且在日常生活中多吃一些富含维生素较高以及高蛋白类的食物。尤其像维生素a以及维生素C，而这类营养物质是生育的基础所在。

4、补充叶酸。对于备孕之前以及怀孕期间，女性都应该补充相应的叶酸。如果是备孕之前补充叶酸是可以为胎儿提供良好的生存环境，如果是怀孕期间补充叶酸可以有效预防胎儿发生畸形的可能。